サプリメント【ビタミンC】
色んなサプリメントを試してきた
肌悩みでこれまで色んなサプリメント（マルチビタミンミネラル・亜鉛・鉄・リポソームビタミンC・プラセンタなど）を飲んでいましたが、現在はビタミンCのみにしました。
正直「これを飲んでニキビが減った！」「元気になった！」みたいな、サプリメントの効果を実感できたことはないです。
何となく飲んでるだけで、美容情報を見てたら「これを飲んだらよくなるかもしれない」という微かな期待で買って、何も変化がなくて、続かなくて、全然意味なかったなの繰り返し。プラシーボ効果は少しあったかもしれないけど‥
食事に気を付ける
サプリメントを取り過ぎたら、肝臓に負担がかかり肝機能が低下します。なので、
食事
- できるだけ食事で栄養を取る
- 余計なもの（脂質・糖分など）を取り過ぎない
といった日々の食事に気を付けることの方が、サプリメントで補うよりも大事なのだと思っています。
とはいえ、食事にこだわり過ぎるのも精神的によくないので、適当に気を付けているつもりです。やっぱりジャンクフードとかお菓子はおいしいくて、止まらない時があったりもします。おいしいものが溢れすぎている‥誘惑と戦っています。
ビタミンC
でもビタミンCだけは続けています。ビタミンCは体内では作れません。
これも飲んでるからといって、効果を実感できているわけではありませんが、何となく飲んでいる方がいいかな？といった曖昧な理由です。あと私が信頼している人が、ビタミンCサプリメントをおススメしているというのもあります。
何だかんだで、肌の調子が割といいのはビタミンCのおかげな気もします（単なるプラシーボかも）
1日に3回（2～3粒）ビタミンC 2000mg～3000mgくらい取っています。
このビタミンCは水溶性ビタミンで、過剰な分は尿になって排泄されてしまうため、数回に分けて取るようにしてます。
効能・効果
- しみ・そばかす・日焼け/かぶれによる色素沈着の緩和
- 歯ぐきからの出血・鼻出血の予防
- 肉体疲労・体力低下時のビタミンCの補給
など、美容と健康に良いことがたくさんあり、やめるのは不安なので、これからも続けていこうと思います。
有名メーカーのものではなく、続けやすさを重視して値段はそんなに高く、タブレットタイプのものを買っています。
