睡眠導入剤/食べ過ぎ【睡眠】
睡眠導入剤
眠たいのに布団に入ってもなかなか寝れない日が多くて、どうにかならないかと心療内科へ行きました。
「寝れなくてしんどいです」と話したら、睡眠導入剤を処方してくれました。
成分：ゾルピデム酒石酸塩5mg
製品：マイスリー錠5mg
日によって半分～1.5錠を飲んでいます。飲んでしばらくすると眠気が襲ってきて、短時間で眠れるようになりました。
ネットで調べてみたら、依存性があるらしいので要注意ですが、今はまあいいかな‥
薬の力でも眠れるほうが嬉しい。
睡眠って難しいなと思う。考えてしまうと余計ダメなのに考えてしまいます。
食べ過ぎ
あと、睡眠のために食べ過ぎないように気を付けてます。
お腹がいっぱいの状態だと、体は消化で忙しいのか寝つきも薬の効きも悪いです。
最強の不眠症で、CBD、睡眠クリニックハーブ、薬色々試してきても夜型の私。実は最近完全朝型になった。
— エルメス (@hermes_ooo) 2023年10月4日
「夜ご飯5分目、動物性タンパク質無し（植物性も少し）」
これだけ。消化のエネルギーのせいで睡眠の質が悪かったみたい。
朝7時に目覚め夜10時には眠いの。今までの努力なに😂コスパ最強😂
胃腸が弱い人は、1日3食かつ、たんぱく質をたくさん取ると、エネルギーが消化にいきすぎて睡眠の質が悪くなるらしい。そして、人間は消化にかけるエネルギーが結構高いそうで、胃腸が頑丈な人はいいけど、弱くて不眠な人は夜ご飯控えめにするだけでめっちゃ睡眠の質変わると思うよ。
— エルメス (@hermes_ooo) 2023年10月4日
↑これはすごく実感しました。
腹5分～8分って感覚はよく分からないのですが、特に夜は食べ過ぎないようにしています。
